Kurse ab Oktober 2023

Unser Kursangebot ab Oktober 2023

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
7:00 Yoga	7:20 Pilates
	8:30 Rückenfitt	8:00 Pilates	8:00 Pilates
10:30 Mami mit Babybauch*		10:00 Mamisport mit Baby		10:30 Mamisports mit Baby
		11:20 Seniorensport
17:00 Pilates			17:00 Yoga
18:00 Rückenfit	18:30 Autogenes Training	18:30 HITT**
	19:30 Autogenes Training

* Pilates mit Babybauch / Sport mit Babybauch

** ab Dezember

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Kursangebot - allgemeine Informationen

Die Kurse gehen über 10 Einheiten à 150 € und werden teilweise als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst.
Falls weitere Fragen zu unserem Kursangebot auftauchen sollten, melden Sie sich gerne in der Praxis.

Detailinformationen zu unserem Kursangebot

1. Yoga

Bewegungstraining in dem Körper und Geist in Einklang gebracht werden sollen.

Dazu dienen Übungen zur Kräftigung, Mobilisation, Gleichgewichtsschulung und Entspannung, wobei die Atmung gezielt eingesetzt wird.

Es eignet sich unter anderem gut für Stresspatienten.

Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Durch Atemkontrolle, Meditation und körperliche Übungen fördert es Entspannung und Stärke.

Yoga verbessert die Flexibilität, reduziert Stress und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Es ist eine reiche Quelle für inneren Frieden und körperliche Gesundheit.

2. Pilates

Bewegungstraining in dem Körper und Geist in Einklang gebracht werden sollen.

Dazu dienen Übungen zur Kräftigung, Mobilisation, Gleichgewichtsschulung und Entspannung, wobei die Atmung gezielt eingesetzt wird.

Es eignet sich unter anderem gut für Stresspatienten.

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die auf Kräftigung, Flexibilität und Körperbewusstsein abzielt.

Entwickelt von Joseph Pilates, fördert es eine starke Körpermitte und verbessert die Haltung. Pilates-Übungen sind sanft und effektiv, konzentrieren sich auf den Atemfluss und sind ideal zur Verbesserung von Stabilität und Gesundheit des Bewegungsapparats.

3. Rückenfit

Dieser Kurs richtet sich an Patienten mit Rückenschmerzen, die in einer kleinen Gruppe Übungen zur Kräftigung und Mobilität machen möchten.

Auch Tipps und Tricks zum Vorbeugen von Schmerzen werden gegeben.

Rückenfit Training konzentriert sich auf die Stärkung der Rückenmuskulatur und die Verbesserung der Haltung, um Rückenschmerzen zu verhindern oder zu lindern.

Übungen wie Rückenstrecker und Core-Training sind Schlüsselkomponenten. Dieses gezielte Training fördert die Beweglichkeit, beugt Verletzungen vor und steigert das allgemeine Wohlbefinden für einen gesunden Rücken.

4. Autogenes Training

Entspannung für dich – individuell und alltagstauglich.

Das Training beschreibt die Fähigkeit, dass du dich selbst in einen entspannten Zustand versetzen kannst.

Dafür lernst du verschiedene Entspannungsübungen, die deinen gesamten Körper beruhigen.

In kleinen Gruppen wird dazu individuell mit jedem Teilnehmer erarbeitet, wie er entspannte Momente in seinen stressigen Alltag integrieren kann.

5. Pränatales Training

"Mami mit Baby im Bau"

Richtet sich ausschließlich an werdende Mamis.

Hier trainieren wir gezielt den Beckenboden, um ihn für den Geburtsvorgang vorzubereiten, denn ein gut funktionierender Beckenboden kann unter der Geburt besser locker lassen.

In entspannter Atmosphäre kann sich ausgetauscht werden und es werden nützliche Tipps zum Vorbeugen von Beckenboden Beschwerden gegeben.

6. Postnatales Training

"Mamisport mit Baby"

Gezieltes Training, um die Rückbildung des Körpers nach der Geburt zu unterstüten (normale Geburt ab der 6ten Woche / Kaiserschnitt ab der 9ten Woche).

Hier liegt der Schwerpunkt im Training des Beckenbodens, Zwerchfells, Bauch – und Rückenmuskeln.

7. Hockergymnastik

"Seniorensport"

Training im sitzen auf einem Hocker oder je nach Möglichkeit auch im Stand.

Gezielt für Senioren werden Übungen zur Kräftigung, Verbesserung der Beweglichkeit, Gleichgewichtsschulung, Sturzprophylaxe, Koordination und Reduktion von Schmerzen durchgeführt.

Sie eignet sich besonders für ältere Menschen oder Personen mit eingeschränkter Mobilität. Durch gezielte Übungen auf dem Hocker werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht verbessert, wodurch die körperliche Gesundheit gefördert wird.

8. HIIT

High-Intensity Interval Training (HIIT) ist eine effektive und zeitsparende Trainingsmethode. Sie kombiniert kurze, hochintensive Übungsphasen mit kurzen Erholungsphasen.

HIIT steigert die Herzfrequenz, verbrennt Kalorien und fördert die Ausdauer, Muskelkraft und Stoffwechselrate. Diese kurzen, intensiven Workouts sind ideal für Menschen mit begrenzter Zeit und bieten vielfältige gesundheitliche Vorteile.

Für Anregungen und Verbesserungen zu unserem Kursangebot sind wir stets erfreut.

Wir versuchen unser Kursangebot ebenfalls stetig auszubauen. Kontaktiren Sie uns gerne.